3 Tipps zur Kombination von Ernährungsumstellung und Life Coaching

Der Schlüssel zu einem gesünderen
Leben mit mehr Lebensfreude und Wohlbefinden

In der heutigen anspruchsvollen Lebenswelt möchten viele Menschen ihre Lebensqualität verbessern.
Sie suchen nach Wegen, um neben ihrer Gesundheit auch ihr Wohlbefinden zu steigern. Besonders
beliebt sind kleine Veränderungen im Lebensstil, die eine große Auswirkung auf das Leben haben.
Häufig geht es dabei um eine gleichzeitige Verbesserung von körperlichem und seelischem
Wohlbefinden.

Eine Ernährungsumstellung kann bei der Verbesserung auf körperlicher Ebene eine entscheidende
Rolle spielen. Beispiele sind eine bessere Verdaulichkeit, eine Reduktion von Entzündungsprozessen
oder eine Gewichtsreduzierung. Aufgrund der engen körperlichen Verbindung von Darm und Gehirn
können durch eine Ernährungsumstellung darüber hinaus auch positive mentale Effekte erzielt werden
wie eine bessere Regulierung der Stimmung durch entsprechende Nährstoffe.

Um auch eine Verbesserung auf der seelischen, also auch emotionalen, Ebene zu erreichen, reicht es
jedoch oft nicht aus, nur die Ernährung zu ändern. Hier kommt Life Coaching ins Spiel. Die Kombination
aus einer bewussten Ernährungsumstellung und professionellem Life Coaching kann transformative
Ergebnisse liefern und ist daher eine sinnvolle Ergänzung untereinander.

Doch was ist der Sinn dieser Kombination und wie kannst Du in ersten kleinen Schritten damit
beginnen?

Ganzheitlicher Ansatz

Zahlreiche Studien belegen, dass Ernährung und Wohlbefinden einander bedingen. Während sich eine reine Ernährungsumstellung auf die Nahrungsaufnahme konzentriert, betrachtet Life Coaching das gesamte Lebensbild und damit das Wohlbefinden auf ganzer Ebene. Es hilft Dir, Deine Ziele klar zu definieren, Hindernisse zu identifizieren und Strategien zu entwickeln, um diese zu überwinden. Zusammen bieten sie einen ganzheitlichen Ansatz für Gesundheit und Wohlbefinden. vlygge living geht über diesen Ansatz sogar noch hinaus: Durch die Verknüpfung der positiven Psychologie mit der dänischen Hygge-Philosophie und einer systemischen Essberatung wird dieser ganzheitliche Ansatz mit Deinem individuellem Erleben positiver Erfahrungen verknüpft. Er orientiert sich vollständig an Deinem Alltag und Deiner Lebenswelt – ganz nach dem Motto: Lebensveränderung soll zu Dir passen, Dir guttun und Dir Spaß machen!

Motivation und Unterstützung

Oftmals scheitern Menschen an ihren Zielen, weil sie ihre primäre Motivation, die Motivation hinter der Motivation, nicht kennen oder ihnen Unterstützung zur Umsetzung fehlt. Life Coaching kann Dir helfen, Deine inneren Motive und Blockaden zu erkennen und Dich auf Deinem Weg zur Veränderung begleiten. Diese Unterstützung ist besonders wertvoll in Zeiten der Unsicherheit oder Rückschläge. Es kann helfen, die Blockaden zu identifizieren, zu beseitigen und den Fokus auf die eigenen Stärken und bereits erzielten Erfolge zu legen. Gemäß des international renommierten Psychologen Prof. Dr. Martin Seligman, dem Begründer der positiven Psychologie, führt das Fokussieren auf Stärken, vereinfacht gesagt, langfristig zu höherem Wohlbefinden und besserer Lebenszufriedenheit.

Verhaltensänderung

Eine nachhaltige Ernährungsumstellung erfordert mehr als nur Wissen über gesunde Lebensmittel; sie erfordert auch das Verständnis dafür, wie Du neben Deiner Ernährung auch Dein Essverhalten und Deine Lebensveränderung für Dich gestalten kannst. Es geht also um die Veränderung von Gewohnheiten und Verhaltensmustern. Life Coaching bietet Techniken und Werkzeuge, um diese Veränderungen erfolgreich umzusetzen und langfristig beizubehalten. Darüber hinaus unterstützt es Dich bei weiteren Themen wie Konfliktmanagement oder Resilienz.

Nun möchten wir Dir drei Tipps an die Hand geben, wie Du selbständig mit der Umsetzung beginnen kannst:

1. Identifiziere Deine Motivation:

Überlege Dir, warum Du Deine Ernährung umstellen oder was Du an Deinem Leben positiv verändern möchtest. Sind es ethische oder gesundheitliche Gründe, das Wunschgewicht oder mehr Energie im Alltag? Sind dies Motive auf den ersten Blick oder gibt es noch Motive hinter den Motiven? Gibt es Parallelen zwischen Deinem Ernährungs- und Deinem Lebensthema? Schreibe Deine Beobachtungen und Beweggründe auf, um Dir bewusst zu machen, was Dich antreibt. Dabei können Dir Dinge wie Dokumentationen, Filme oder Songs helfen, die Dir entweder zeigen, was Du nicht mehr möchtest oder Dir ein Vorbild sind und Mut machen, dorthin zu gehen, wohin Du möchtest. Suche Dir dazu Symbole, die Du als kleine Erinnerung regelmäßig bei Dir tragen kannst wie Schlüsselanhänger oder Postkarten. Nehme sie in den Momenten immer wieder zur Hand, wo Du neuen Mut schöpfen möchtest, um weiter zu gehen.

2. Setze klare, aber kleine Ziele:

Beginne damit, Deine Ziele sowohl in Bezug auf die Ernährung als auch auf Dein allgemeines Leben festzulegen. Was möchtest Du grundsätzlich erreichen? Schreibe Deine Ziele auf und mache sie in kleinen Zwischenzielen messbar. Formuliere dabei kleine, realistische Schritte: Anstatt einfach nur „gesünder essen“ zu wollen, könntest Du Dir vornehmen, „in der nächsten Woche zu der gewohnten Scheibe Tomate auch eine Scheibe Gurke oder Radieschen zu deinem Brot zu essen“ oder „von Toastbrot auf Vollkornbrot zu wechseln“. Auf diesen Schritten kannst Du nach und nach weitere Zwischenziele aufbauen.

3. Selbstreflexion:

Nimm Dir Zeit für eine ehrliche, aber positive Selbstreflexion. In der Regel gibt es Gründe für unser Verhalten und wir nutzen unsere Ressourcen und Stärken, um den Nutzen aufrecht zu erhalten. Interessant ist dabei zu erkennen, mit welchen positiven Fähigkeiten wir an unserem bisherigen Problem festhalten und dass wir mit diesen Fähigkeiten auch schon andere Situationen positiv gemeistert haben. Das kann uns auch bei dem jetzigen Problem helfen. Ein Beispiel für eine mögliche Vorgehensweise hierfür findest Du in unserem Freebie, welches Du Dir kostenlos per Mail zusenden lassen kannst.

Die Verbesserung Deiner Gesundheit und Deines Wohlbefindens ist also eine Investition in Deine
persönliche Zukunft. Du kannst jederzeit mit kleinen Veränderungen in Deinem Lebensstil beginnen.
Fang gern heute an und entdecke die positiven Veränderungen, die sich daraus ergeben!

Wir hoffen sehr, dass dieser Beitrag Dich inspiriert, erste kleine Schritte für Dich und Dein Wohlbefinden zu definieren. In den folgenden Blogposts werden wir noch detaillierter auf die genannten Tipps eingehen. Wir werden den Blog nach und nach um zusätzliche Themen erweitern, damit Du eine Vorstellung davon bekommst, wie Ernährungsgestaltung und Lebensveränderung in Kombination gelingen können. Du darfst also gespannt sein, welche Unterstützung wir Dir in Zukunft auf diesem Blog geben werden.